กาบ้าสารสกัดสำคัญ ช่วยให้นอนหลับสบายผ่อนคลายสมอง

กาบา (GABA) คืออะไร
กาบา (GABA) คือ สารสื่อประสาทที่มีความสำคัญในระบบประสาทส่วนกลาง (Central Nervous System : CNS) ซึ่งทำหน้าที่ลดการกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง และรักษาสมดุลในสมองให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และยังช่วยควบคุมการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ร่างกายเข้าสู่ภาวะการนอนหลับได้ง่าย และช่วยให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
 

GABA ช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร
หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ GABA มาบ้างแล้ว ปัจจุบันมักจะพบเห็นได้ในรูปแบบของอาหารเสริมกาบา ประโยชน์หนึ่งที่โดดเด่นของ GABA คือ มีสารสื่อประสาทที่ต้านทานความตึงเครียดและวิตกกังวล ช่วยให้สมองมีความผ่อนคลาย

จากผลการทดลองเกี่ยวกับการรับสารกาบา (GABA) กรดอะมิโนกลูตามีน (Glutamine) และกรดอะมิโนไกลซีน (Glycine) เข้าสู่ร่างกาย พบว่าช่วยลดการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องความเครียด ความวิตกกังวล อาการหลงลืม และอาการสั่นกระตุกได้ กลไกการทำงานหลักๆ ของ GABA คือ การทำให้ภายในเซลล์ประสาทมีความเป็นลบ (ทำให้คลอไรด์อิออน เข้าเซลล์ประสาทมากขึ้น และขับโปแตสเซียมอิออนออก) ซึ่งเป็นภาวะที่ยากแก่การกระตุ้นเซลล์ประสาท ส่งผลให้เซลล์ประสาทเกิดการผ่อนคลาย ในทางการแพทย์จึงนำสาร GABA มาใช้ในการรักษาโรคทางระบบประสาทต่างๆ โดยเฉพาะ โรคนอนไม่หลับ โรควิตกกังวล เป็นต้น
 
ประโยชน์ของกาบา (GABA)

• เพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ
• มีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้า
• บรรเทาความวิตกกังวล
• ช่วยขจัดความเครียด
• ลดการเกิดอาการอัลไซเมอร์
• ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• ช่วยยัยยั้งการกระจายตัวของเซลล์มะเร็ง
• บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (premenstrual syndrome : PMS)
• รักษาโรคสมาธิสั้น (attention deficit-hyperactivity disorder : ADHD)

GABA พบได้จากที่ไหนบ้าง
สาร GABA พบอยู่ในอาหารหลายประเภท แบ่งเป็น อาหารประเภทหมัก และอาหารทั่วไป ได้แก่
อาหารหมัก เช่น กิมจิ ปลาหมักเกลือ เทมเป้ นมเปรี้ยว (นมควาย) ทุเรียนหมัก ชีส Zlatar ขนมปังแป้งซาวโดวจ์ เบียร์มัลเบอรี่ สาเก โยเกิร์ต เป็นต้น
อาหารทั่วไป เช่น ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้องและข้าวกล้องงอก มะเขือเทศ ผักโขม ผักเคล บล็อคโคลี่ มันหวาน เห็ดชิตาเกะ เกาลัด ชาขาว เป็นต้น
 
นอกจากนั้น สาร GABA ยังนิยมกินในรูปแบบของอาหารเสริมกาบาด้วย เพราะในแต่ละวันร่างกายอาจรับสาร GABA ไม่เพียงพอ หรือมีความแปรปรวนในเรื่องของปริมาณ ดังนั้น การกินอาหารเสริมกาบาจึงเป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน ทั้งนี้ การกินอาหารเสริมกาบาควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มาจากสารอาหารธรรมชาติ หากเป็นสาร GABA สังเคราะห์ จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

ดังนั้นกาบา (GABA) จึงมีความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมาก เพราะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน หากใครต้องการเสริมกาบาเพื่อช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอน ต้องเลือกกาบ้าที่ได้คุณภาพ และควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูความเหมาะสมของปริมาณ